معرفی رترین برندهای لوازم آرایشی و بهداشتی

معرفی رترین برندهای لوازم آرایشی و بهداشتی

معرفی رترین برندهای لوازم آرایشی و بهداشتی

4 چیزهایی که هر دختر خوش اندام برای صبحانه می خورد

توسط TONE IT UPDATED 23 آوریل 2019 نوشته شده است
برای کمک به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود ، ما کارنا و کاترینا را از Tone It Up برای مشاوره آنها گرفتیم. در اینجا ، آنها به شما اجازه می دهند تا رازهای سلامتی آنها و همچنین نکات و ترفندهای کمی را در این راه به شما معرفی کنیم.


می دانید که چگونه این جمله می رود: صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. اگر با یک غذای تازه و سالم شروع کنید ، احتمالاً با این ذهنیت ادامه خواهید یافت. از طرف دیگر ، اگر یک صبحانه نه چندان سالم بخورید ، روز اول از ابتدا احساس بی نظمی می کند.


برای شروع درست روز تعطیل می توانید انواع غذاهای صبحانه میل کنید. ما شخصاً عاشق پنکیک ، کلوچه ، تقلا و اسموتی هستیم. شما ما را شنیده اید - می توانید پنکیک داشته باشید و سالم باشید. نکته مهم این است که از ترکیبات سالم استفاده کنید ، و از قبل در جهت درست حرکت کنید.

صبحانه شما باید انرژی لازم را داشته باشد. پروتئین به ویژه در a.m. این احساس شما را نسبت به کربوهیدرات احساس سیری بیشتری می کند ، بنابراین احساس کمبود غذای کمتری می کنید. به علاوه ، دریافت پروتئین در تمرین خود برای کمک به بهبود عضلات بسیار مهم است.

به همین دلایل ، گزینه های صبحانه ما همیشه حاوی پروتئین است. چهار دستور العمل صبحانه سالم مورد علاقه خود را در زیر مشاهده کنید.

پنکیک های کوتاه توت فرنگی
دستور العمل های صبحانه سالم
آن را صدا کنید
یک وعده را انجام می دهد.


عناصر:


1/4 فنجان سفیده تخم مرغ (یا 2 عدد سفیده تخم مرغ)
1 قاشق چای خوری Perfect Fit Protein1 / 2 موز ، پوره شده
1/2 قاشق غذاخوری پودر خمیرمایه
1 قاشق غذاخوری. شیر بادام
2 قاشق غذاخوری ماست یونانی
1/2 فنجان توت فرنگی ، تکه ای


1/4 فنجان سفیده تخم مرغ (یا 2 عدد سفیده تخم مرغ)
1 قاشق چای خوری Perfect Fit Protein1 / 2 موز ، پوره شده
1/2 قاشق غذاخوری پودر خمیرمایه
1 قاشق غذاخوری. شیر بادام
2 قاشق غذاخوری ماست یونانی
1/2 فنجان توت فرنگی ، تکه ای


جهت ها:

موز را با شیر بادام قبل از هم زدن در پروتئین ، بیکینگ پودر و سفیده تخم مرغ تفت دهید.

تابه را با اسپری پخت و پز بپاشید و قبل از ریختن خمیر در حرارت متوسط ​​را کم کنید. هر طرف را به مدت 3 تا 4 دقیقه بپزید.

کلوچه بذر لیمو چیا
صبحانه های سالم
HALF BUTTER
شش کلوچه می کند.

عناصر:

پروتئین متناسب با 2 قاشق
1/2 فنجان آرد نارگیل
1/4 قاشق غذاخوری جوش شیرین
1 قاشق غذاخوری. پوست لیمو تازه
4/4 لیوان سفیده تخم مرغ
1/4 فنجان شیر بادام
1/4 فنجان روغن نارگیل ذوب شده
1 لیمو ، آبدار
1 قاشق غذاخوری. دانههای چیا
1/4 فنجان زغال اخته خشک

پروتئین متناسب با 2 قاشق
1/2 فنجان آرد نارگیل
1/4 قاشق غذاخوری جوش شیرین
1 قاشق غذاخوری. پوست لیمو تازه
سفیده تخم مرغ 1/4 لیوان
1/4 فنجان شیر بادام
1/4 فنجان روغن نارگیل ذوب شده
1 لیمو ، آبدار
1 قاشق غذاخوری. دانههای چیا
1/4 فنجان زغال اخته خشک

جهت ها:

فر را از قبل گرم کنید تا 350 درجه فارنهایت.

همه مواد خشک را با هم مخلوط کنید. همه مواد مرطوب را اضافه کرده و هم بزنید تا کاملاً در آن ترکیب شوند.

در پوست لیمو ، دانه های چیا ، و زغال اخته ها تا کنید. یک مافین قلع را با اسپری پخت و پز بپاشید ، و سپس در خمیر را ریخته اید.

تقلا بهاری
بهترین دستور العمل های صبحانه سالم
LITTLE BROKEN
یک وعده را انجام می دهد.

عناصر:

3 سفیده تخم مرغ
1 قاشق غذاخوری. شیر بدون چربی (یا شیر بادام شیرین نشده)
1 قاشق غذاخوری. ریحان تازه ، خرد شده
2 قاشق غذاخوری تره فرنگی
1/4 فنجان کلم بروکلی ریز خرد شده
1 قاشق چایخوری. روغن زیتون
نمک و فلفل

3 سفیده تخم مرغ
1 قاشق غذاخوری. شیر بدون چربی (یا شیر بادام شیرین نشده)
1 قاشق غذاخوری. ریحان تازه ، خرد شده
2 قاشق غذاخوری تره فرنگی
1/4 فنجان کلم بروکلی ریز خرد شده
1 قاشق چایخوری. روغن زیتون
نمک و فلفل

جهت ها:

یک تابه را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و در روغن زیتون بزنید. کلم بروکلی و تره فرنگی را اضافه کرده و به مدت 5 دقیقه سس کنید.

سفیده تخم مرغ و شیر بدون چربی (یا شیر بادام غلیظ شده) را اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر یا تا زمان انجام آن بپزید.

اسموتی کوکو کاله
صبحانه سالم
آن را صدا کنید
یک وعده را انجام می دهد.

عناصر:

1 لیوان کلاله سبز
1 فنجان شیر نارگیل یا بادام ، شیرین نشده
1 قاشق غذاخوری. دانه های نارگیل ، بدون شیرین
1 موز کوچک ، یخ زده
1/4 فنجان آناناس تازه یا یخ زده
1/4 فنجان انبه تازه یا یخ زده
زنجبیل قطعه 1 اینچی ، پوست کنده و رنده شده
1 قاشق تخم مرغ پروتئین مناسب

1 لیوان کلاله سبز
1 فنجان شیر نارگیل یا بادام ، شیرین نشده
1 قاشق غذاخوری. دانه های نارگیل ، بدون شیرین
1 موز کوچک ، یخ زده
1/4 فنجان آناناس تازه یا یخ زده
1/4 فنجان انبه تازه یا یخ زده
زنجبیل قطعه 1 اینچی ، پوست کنده و رنده شده
1 قاشق تخم مرغ پروتئین مناسب

جهت ها:

کلم و شیر نارگیل را به مخلوط کن اضافه کنید. اگر از مخلوط کن پر سرعت استفاده نمی کنید ، ابتدا کاله را لکه دار کنید. کلاله کاملاً شکسته و صاف است.


موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: ،


تاریخ : ۳۱ مرداد ۱۳۹۹ | ۰۶:۰۶:۴۶ | نویسنده : سورن امیری | نظرات (0)نظرات (0)
[ ]
<<         >>


.: Weblog Themes By ttblog.ir:.